Du bist ein Wesen mit vielen Schichten.

Da ist dein unbewusstes und bewusstes Denken und Fühlen. Offensichtlich ist da noch dein physischer Körper. Und nicht ganz so offensichtlich sind da auch noch deine Lebensenergie, deine innere Weisheit und das, was oftmals als Seele bezeichnet wird.

Alle diese Anteile haben ihre eigenen Bedürfnisse und die können in verschiedene Richtungen streben. Langfristig kann sich das wie ein innerer Spagat anfühlen, zerrissen und ganz schön anstrengend. Wenn sich zum Beispiel dein physischer Körper nach Erholung sehnt, während antreibende Anteile deines Denkens am liebsten noch schnell fünf Dinge gleichzeitig erledigen möchten. 

Heute lade ich dich ein, all die Schichten deines Wesens zu vereinen und ihre Kräfte zu bündeln! Wenn all deine Wesensanteile gemeinsam an einem Strang ziehen, dann fühlt es sich leichter, klarer und kraftvoller in dir an. Es geht darum, all deine Wesensschichten in ein Boot zu holen und einen gemeinsamen Nenner für die kommenden Wochen der Vorweihnachtszeit zu finden. 

Was braucht dein gesammeltes Wesen jetzt wirklich? Was ist wirklich wichtig und WESEN-tlich? Wenn das klarer ist, dann fällt auch das Tun leichter und du kannst die begrenzte Zeit und Energie bewusst nach deinen Prioritäten ausrichten.

Finde für diese Meditation ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst. Fühle dich frei, dir im Anschluss ein paar Dinge zu notieren: z.B. eine Erkenntnis, einen wertvollen Gedanken oder eine interessante Erfahrungen, die du während der Übung hattest. Vielleicht magst du die Frage(n) aus der Übung noch ein wenig in dir weiterbewegen…?

Na? Wie ausbalanciert fühlst du dich jetzt gerade in diesem Moment?

Ich hatte gerade ein Erlebnis, das mich schlagartig aus meiner inneren Mitte herauskatapultiert hat. Da war ich doch gerade am Arbeiten und auf einmal ist der Bildschirm meines Laptops schwarz geworden und hat sich nicht mehr anschalten lassen. Plötzlich war ich gar nicht mehr in meinem inneren Gleichgewicht.

Manchmal ist es blitzartig vorbei mit der inneren Ausgeglichenheit. Stattdessen Ratlosigkeit, Hilflosigkeit, Überforderung, Anflüge von Ärger und Verzweiflung. Kennst du sowas? Hattest du vielleicht heute auch einen solchen Moment? Vielleicht denkst du dir gerade: Schön wäre es, wenn es nur einer gewesen wäre!? Ich fühle mit dir! 😅😅😅

Und es ist sooo menschlich! Mal fühlst du dich in deiner inneren Mitte, stabil, ruhig, gelassen und in deiner Kraft. Mal stehst du wie „neben dir,“ bist „außer dir“ und so gar nicht im inneren Gleichgewicht. Und beides ist okay. Es ist der Lauf der Dinge, der immerwährende Prozess des Ausgleichens, des immer wieder neu Zurückkehrens. Das Gleichgewicht verlieren – es bemerken – und gegensteuern – ausbalancieren – wieder ankommen. Immer wieder auf Neue.

Was für ein spannender Prozess. Auch wenn er sich manchmal echt nicht angenehm anfühlt. Und gerade dann ist die Belohnung umso größer, wenn wir wieder in der stabilen, ruhigen, inneren Wesensmitte ankommen. Das Gute ist, dass es ein Prozess ist, den du selbst beeinflussen kannst. Wie das geht…? Zum Beispiel durch deine bewusste Aufmerksamkeit…!

Heute erforschen wir unsere „innere Mitte“.

Für diese Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 13 Minuten bequem sitzen kannst. Fühle dich frei, dir im Anschluss an die Übung ein paar Dinge schriftlich zu notieren: z.B. eine Erkenntnis, einen wertvollen Gedanken oder eine interessante Erfahrungen, die du während der Übung hattest. Etwas, das du dir merken möchtest. Vielleicht magst du die Fragen aus der Übung noch ein wenig in dir weiterbewegen…?

Wo ist deine Aufmerksamkeit die meiste Zeit des Tages?

Du kannst dir deine Aufmerksamkeit wie einen Lichtkegel vorstellen, der bestimmte Dinge beleuchtet und sichtbar macht, je nachdem, worauf er gerade gerichtet ist. 

Zwischen dir und dem „beleuchteten Objekt“ findet ein Austausch statt, der dein gesamtes Wesen berührt. Die Sache, der du deine Aufmerksamkeit gibst, macht etwas mit dir. Sie beeinflusst deine Stimmung, deine Körperchemie, sie verändert deine gegenwärtige Erfahrung und dein Energielevel.

Auch Bilder, Farben, Geräusche, Nachrichten, Menschen oder Gespräche, mit denen du dich umgibst und denen du deine Aufmerksamkeit schenkst, haben eine Wirkung. Genauso wie deine eigenen Gedanken, denen du bewusst oder unbewusst lauschst.

Meistens läuft dieser Vorgang ganz gewohnheitsmäßig und automatisch ab. Du kannst deine Aufmerksamkeit aber auch bewusst lenken! Indem du sie absichtsvoll auf Eindrücke und Gedanken richtest, die dir Kraft geben, hast du einen mächtigen Hebel für dein Wohlbefinden in der Hand. Darum geht es im heutigen Impuls!

Für die folgende Reflexionsübung, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für mindestens 10 Minuten bequem sitzen kannst. Und leg dir schonmal was zum Schreiben bereit!

Nutzt du die Kraft deiner Gedanken?

Ich bin ein großer Fan von Leuchttürmen! Nein, nicht von denen, die am Meer stehen und die den Seeleuten die Orientierung erleichtern, sondern von denen in meinem Kopf. Sie leuchten mir den Weg und die Richtung und geben mir Kraft. Strahlende Visionen meines Lebens, wie ich es mir erträume. Diese Bilder, in die ich mit all meinen Sinnen und meinem Fühlen eintauchen kann und die sich dann sehr real anfühlen.

Und ab und an auf meinem Weg, während ich mich auf diesen oder den nächsten Schritt fokussiere, hebe ich den Blick und überprüfe anhand meines Leuchtturms, ob die Richtung noch stimmt. Auch bei Weggabelungen (anstehenden Entscheidungen) kann ich damit leichter erkennen, welcher der Pfade mich in die „richtige“ Richtung führt. 

Das Gute an einem Leuchtturm ist, dass sein Zweck nicht ist, ihn um jeden Preis zu erreichen. Sein Zweck ist lediglich zu leuchten und mir die Richtung zu weisen: Da darf es hingehen! Da ist kein Druck und es gibt kein Versagen. Es gibt nur einen Schritt nach dem anderen – in die stimmige Richtung. 

Es gibt ganz unterschiedliche Arten von Leuchttürmen: für verschiedene Lebensbereich, für in 1, in 3 oder in 10 Jahren, für bestimmte Situationen u.v.m. Und Leuchttürme verwandeln sich im Laufe der Zeit, genauso wie du.

Das, was ich daran besonders faszinierend finde ist, dass unser Gehirn diese intensiv gefühlten und innerlich „erlebten“ Bilder als Erinnerungen abspeichert, auf die wir unterbewusst zurückgreifen. Dadurch verändern diese inneren Bilder auch unseren Wahrnehmungsfilter. Wir nehmen dann verstärkt das im Außen wahr, was zu dieser „Erinnerung“ passt und was diese bestätigt.

Hast du auch so eine leuchtende Vision in dir? Falls nicht, lohnt es sich, dich einmal zu fragen, wie diese aussehen und wie sie sich anfühlen könnte. Genau darum geht es im heutigen Impuls!

Für diese Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 11 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Es kann hilfreich sein, dir für diese Übung schon im Vorfeld einen Lebensbereich auszuwählen, in den du Entwicklung einladen möchtest.

Kennst du deinen inneren Heiler, deine innere Heilerin…?

Diese heilende Kraft in dir verteidigt und reinigt deinen Körper und ist ständig am Gleichgewicht (wieder-)herstellen. Sie heilt Wunden, leitet Schadstoffe aus, sendet die Zellen deines Immunsystems dahin, wo sie gebraucht werden und bekämpft entartete Zellen und Schädlinge wie Viren, Bakterien und Pilze. Auch bei jeder unterstützenden ärztlichen, therapeutischen oder medikamentösen Behandlung ist es letztendlich dein Innerer Heiler, der dich heilt. Ohne den ist Gesundung nicht möglich!

Dieser Impuls ist eine kleine inspirierende Reflexion zu deiner inneren Heilkraft, zu Gesundheit und Krankheit und dazu, wie du dich selbst unterstützen kannst… Viel Freude beim Lauschen!

P.S. Hiermit möchte ich noch einmal ausdrücklich betonen, dass (schul- und alternativ-)medizinische Methoden die innere Heilkraft wunderbar unterstützen können!

Für die folgende Reflexion, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 8 Minuten bequem sitzen und lauschen kannst und richte dich dort gut ein. Vielleicht magst du dir im Nachgang ein paar deiner Gedanken, die das Gesprochene in dir ausgelöst hat, schriftlich notieren?

Bist du dir bewusst, dass in der Ruhe deine Kraft liegt?

Regelmäßige Phasen der Entspannung sind essentiell wertvoll für deine Lebendigkeit und deine innere Heilkraft. 

In diesen Phasen lenkt dein Körper Energie in Heilungsprozesse, räumt auf, verdaut Erlebtes, stellt eventuell verlorene Gleichgewichte wieder her und füllt deine Energiespeicher wieder auf. In Phasen der Entspannung kommen deine Lebenskräfte zum Fließen. Das ist kein Luxus, sondern lebensnotwendig und die Voraussetzung, um in einem gesunden inneren Gleichgewicht zu sein.

Es gibt viele verschiedene individuelle Wege zu entspannen, sprich: dein Nervensystem zu beruhigen und auszugleichen. Die Voraussetzung für Entspannung ist jedoch universell, also bei jedem Menschen gleich: eine empfundene Sicherheit und Verbundenheit (auf einer tiefen unterbewussten Ebene). Und zwar eine Art von Verbundenheit, die sich nicht anstrengend anfühlt, sondern bei der du loslassen kannst, weil du dir erlauben kannst, ganz DU selbst zu sein.

Welche Situationen im Leben sind es, die dir das ermöglichen? Oder ist es vielleicht etwas, das du dir selbst (mit etwas Übung) immer öfter ermöglichst? Indem du dich in und mit dir selbst sicher und verbunden fühlst?

Fest steht, dass so gut wie jeder Mensch einen Anteil in sich trägt, der die Fähigkeit hat, das Gefühl von Sicherheit und echter Verbundenheit in sich zu stärken und sich selbst zu beruhigen. Du kannst dich den gestressten, angespannten, aufgewühlten, verängstigten Anteilen in dir zuwenden und beruhigend für sie da sein! Wie das gehen kann? Darum geht es in der heutigen kleinen Übung.

Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.

Hast du deinem Körper heute schon zugehört…?

Ist dir schon einmal aufgefallen, was für ein wundersames, unglaublich intelligentes und faszinierendes Wesen dein physischer Körper ist…?

Wie aus einer einzigen mikroskopisch kleinen Zelle dieses komplexe Wunderwerk entstanden ist…? Wie in jedem Moment unzählige, perfekt aufeinander abgestimmt Prozesse, ganz automatisch, ohne deine bewusste Steuerung, wie von alleine ablaufen und ineinander greifen…?

Welche Instanz steuert all diese Vorgänge und stimmt sie aufeinander ab…? Welche Intelligenz lässt sie wie von alleine immer wieder eine innere Ordnung finden, die es dir ermöglicht, auf ständig wechselnde Bedingungen zu reagieren und zu überleben? Was für eine tiefe Weisheit ermöglicht all das…?

Dein zauberhafter Körper speichert in seinen Zellen alle deine vergangenen Erfahrungen und lernt täglich dazu. Er spiegelt dein unbewusstes Wissen und spricht dabei in seiner ganz eigenen Sprache zu dir. Seine Botschaften drücken sich z.B. aus durch: Muskelanspannung, Entspannung, Hunger, Durst, Sättigung, Müdigkeit, Wachheit, Erschöpfung, Wärme, Kälte, Schmerzen, Wohligkeit und die ganze Bandbreite deiner Gefühle.

Wie spricht dein Körper jetzt in diesem Moment gerade zu dir…?

Im heutigen Impuls geht es darum, die Beziehung zu deinem Körper zu erforschen, zu vertiefen und dich diesem wundersamen Wesen auf eine freundliche Weise zuzuwenden…

Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 10 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.

Macht dein Leben für dich Sinn..?

Das Gefühl der Bedeutsamkeit oder Sinnhaftigkeit ist (neben der Handhabbarkeit und der Verstehbarkeit) einer der drei stärkenden Aspekte des Kohärenzgefühls. Je stärker das in einem Menschen ausgeprägt ist, desto leichter kommt dieser Mensch auch mit Schwierigem und Herausforderndem im Leben zurecht.

Aber was ist eigentlich Sinn? Wann empfindest du etwas als sinnhaft…? 

Etwas macht Sinn, wenn es sich in einen größeren Kontext (z.B dein Leben) einordnen lässt. Etwas macht Sinn, wenn es sich mit dir und deinem Leben verbunden anfühlt und wenn du Zusammenhänge erkennst. Vielleicht werden Dinge dadurch besser verstehbar und annehmbar? Vielleicht bringt das Erleichterung und inneren Frieden?

Das Gute daran ist, dass Sinn niemals gegeben ist. Du brauchst nicht verzweifelt nach dem Sinn zu suchen. Es liegt in deiner Hand, einer Sache Sinn zu geben. Es ist eine Sache der Bewertung, eine Art des Perspektivwechsels, eine Entscheidung…

Oftmals ist es so, dass wir Zusammenhänge erst im Rückblick erkennen. Ist es dir auch schon einmal so ergangen….? Dass du dich über etwas total geärgert hast und dich hilflos gefragt hast, warum ausgerechnet dir das passiert…? Und im Nachhinein hast du erkannt, dass es in dem Moment genau das war, was wichtig für deinen persönlichen Weg war…?

In diesem Impuls geht es darum, in etwas, das du gerade als schwierig erlebst, einen Sinn zu entdecken… Dafür kannst du dich einem bestimmten „Thema X“ aus deinem Leben zuwenden. Es lohnt sich, Schreibsachen bereit zu legen und einen Teil der Übung schriftlich zu machen. Finde für diese Übung ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 15 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.

Spürst du in dir den Willen zu leben…?

„Ich bin Leben, das leben will, inmitten von Leben, das leben will.“ (Albert Schweitzer) 

In der Regel wollen Lebewesen leben. Aber wie kann es passieren, dass einem Menschen der Lebenswille schwindet…? Dass das innere Streben, der innere Antrieb zu leben, gesund zu sein, zu blühen, zu gestalten, kreativ zu sein, sich zu entfalten und Ziele zu verfolgen, abhanden kommt…?

Ist es Frust? Desillusionierung? Die Lähmung durch innere Konflikte…? Zum Beispiel dem Konflikt zwischen einem tiefen unterbewussten Wunsch nach Veränderung und gleichzeitig die unterbewusste Angst vor dieser Veränderung mit all dem Ungewissen, das sie mit sich bringt…? 

Ist es ein innerer Konflikt zwischen dem, was dir die Gesellschaft, Eltern, die Werbung u.a. glauben machen wollen, was du wollen solltest und dem, was du wirklich willst, tief in dir drin…?

Dein inneres Wollen und wie du damit umgehst, wirkt sich auch auf deinen Körper, deine Gesundheit und deine innere Heilkraft aus, weil Körper und Geist sind eins. Sie beeinflussen sich gegenseitig und sind einander Spiegel. Dein Lebenswille ist enorm kraftvoll.

Dein Wille zu leben ist ein Teil deines Wesens („Ich will…!“) und er ist immer da, auch wenn du ihn gerade kaum oder nicht spürst. Und du kannst ihn wieder ent-decken…! Was ist dein „Wofür“ im Leben? Wofür willst DU gesund und kraftvoll sein…? Im heutigen Impuls geht es um die Erforschung deines Lebenswillens.

Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 9 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Diesmal kann es besonders hilfreich sein, dir im Nachgang zur Frage „Was ist dein WOFÜR im Leben?“ aufzuschreiben, was aus deinem Inneren auftaucht. Wofür willst du in deiner vollen Kraft sein?

„Ein Optimist hat nicht weniger oft Unrecht als ein Pessimist, aber er lebt froher.“ (Charlie Ravel) 

…und wahrscheinlich auch gesünder, denn Optimismus wirkt nachgewiesenermaßen stärkend auf deine Selbstheilungskräfte. Nun stellen wir deinen inneren (selbst-) zweifelnden, skeptischen und pessimistischen Stimmen (Selbst-) Vertrauen und Zuversicht entgegen.

Stell dir vor, wie auf deiner einen Schulter die Zweifler und Skeptiker sitzen und dir ihre typischen Sätzchen ins Ohr flüstern: „Das klappt doch eh nicht… Ich kann das nicht… Ich bin ein Versager.. wieso sollte mir das gelingen…? Andere können das viel besser… Das wäre zu schön um wahr zu sein… Es ist viel zu schwierig… Es geht nicht aus diesem und jenem Grund… Ich kann es eh nicht beeinflussen… Ich bin ja wohl eher ein Pechvogel… Besser mal nicht dran glauben, dann werd ich auch nicht enttäuscht…“ 

Und auf deiner anderen Schulter sitzen die Zuversichtlichen und Optimistischen mit Sätzen wie „Hey, das kann was werden! Es ist möglich. Ich kann das schaffen… Wenn andere das gemacht haben, dann kann ich das auch. Die Chancen stehen fifty-fifty, also glaub ich dran… Selbst wenn es bisher nicht so war, wieso soll es sich nicht ändern…? Ich trau mir das zu…. Ich entscheide mich dafür, zu vertrauen, weil es mir damit besser geht… Ich hab schon so viel geschafft im Leben… Es wird gut werden und ich kann es selbst beeinflussen!“.

Und beide Seiten dürfen da sein. Beide Seiten haben ihre Berechtigung. Beide Seiten haben ihre Gründe und Beweise…! Beide wollen dein Bestes. Sie wollen dir helfen und dich beschützen… Wie gut, dass es beide Seiten gibt! Die Frage ist: Welche Stimmen nehmen in deinem Alltag am meisten Raum ein und was macht das mit dir…? Das ist entscheidend, denn natürlich hat das eine Wirkung. Es kann dich hoch oder runterziehen. Es kann dir Kraft rauben oder Kraft schenken. Es kann dich resignieren lassen oder ermutigen, weiter zu machen… Du willst die zuversichtlichen Stimmen in dir stärken…? Na dann, los geht’s!

Für diese „Reflexionsmeditation“, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Und diesmal schnapp dir wirklich Zettel und Stift, denn es ist umso kraftvoller das alles „Schwarz auf Weiß“ festzuhalten!

Nutzt du deine ganz persönlichen Kraftquellen?

Nun geht es auf Schatzsuche: Du erinnerst dich an deine „Kraftquellen-Schätze“! Das, was dich belebt und anregt, dir Kraft gibt, dich verbunden fühlen lässt, dich entspannt und beruhigt, dir „Flow“ schenkt – naja, was dich „nachher“ irgendwie besser fühlen lässt als „vorher“. 

Natürlich gibt es ein paar universelle Dinge, die jedem Menschen gut tun, aber das meiste ist sehr persönlich. Und weil das einfach soooooo individuell ist, was DIR Energie schenkt, gibt es dafür auch kein „Rezept“ von mir. Am besten du stellst dir dein eigenes zusammen, so dass es DIR schmeckt und Genuss bereitet.

Und es braucht nicht immer ein Ausflug ans Meer oder ein Vormittag im Spa sein. Oftmals sind es die klitzekleinen Dinge mitten im Alltag, die dich zu dir zurück bringen.

Was dir Kraft gibt, hat auch mit deinen vergangenen Erfahrungen zu tun und WAS in deinem Gehirn WIE abgespeichert ist. Für die eine ist ein Heavy Metal Song eine Kraftquelle, während es den nächsten total stresst. Dafür ist beim übernächsten Beethovens Sinfonie Nr. 5 mit der Erinnerung an eine super nervige Person verknüpft, während sie bei dir Tränen der Berührung auslöst. Verstehst du, was ich meine?

Viel Freude beim Heben deiner Schätze!

Für diese Reflexionsmeditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 14 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Auch beim Thema Kraftquellen lohnt es sich sehr, dir Zettel und Stift zu schnappen und das, was in der Übung an Ideen auftaucht (gleich oder im Nachhinein) aufzuschreiben, so dass du immer wieder einen Blick darauf werfen kannst.

Wer trägt eigentlich die Verantwortung für dein Leben?

Sooooo, heute ist es super spät geworden und irgendwie will mir gerade partout nichts Gutes einfallen, wie ich das Thema „Verantwortung“ stimmig einleiten könnte. Hm. Und ich muss ins Bett, weil morgen meine wundervolle kleine Nichte Geburtstag hat und ich da auf jeden Fall bei ihr sein möchte, so wie sie sich das gewünscht hat. 💝 

Also übernehme ich jetzt mal Verantwortung für mich und für sie und gehe schlafen anstatt noch 1-2 Stunden länger über diesem Text zu sitzen. (Auf die Gefahr hin, dass ich es morgen bereuen werde, wenn mir auf der Fahrt die ganzen guten Ideen kommen. 😅 Aber zum Verantwortung tragen gehört auch, zu den Konsequenzen zu stehen.)

Und wie könntest du jetzt gerade Verantwortung für dich übernehmen???

Für diese Reflexionsmeditation zum Thema Verantwortung finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.

Wer möchtest du sein?

Aber erstmal: Wer bist du jetzt? Oder besser: Wer glaubst du, dass du bist?

Das ist so relevant, weil dein Selbstbild WIRKT! Es wirkt auf deine Wahrnehmung und deine Entscheidungen. Es steuert dein Verhalten. Es beeinflusst dein Nervensystem und damit deine Körperchemie, so gut wie alle deine Körperfunktionen und auch deine Selbstheilungskraft!

Also wer bist du? Deine Identität ist nichts, was du einmal bewusst entschieden hast, sondern es entsteht wie von alleine durch die Erfahrungen deines Lebens. Und dennoch ist ein Selbstbild nicht in Stein gemeißelt. In Anbetracht der enormen Macht, das dieses innere Bild von dir über dich und dein Leben hat, lohnt es sich doch, da mal genauer hinzuschauen, oder nicht?

Was wäre, wenn du dich bewusst dafür entscheidest, „jemand Neues“ zu sein? Und dir damit die Möglichkeit eröffnest, dich zu verändern, dich zu entwickeln, zu wachsen und immer mehr in deine innere Kraft und Stärke zu kommen. Was wäre, wenn du dich entscheidest, ab heute zu glauben, dass du „die Frau bist, die sich erlaubt, immer selbstbewusster und erfüllter zu leben“? Oder dass du „der Mann bist, der immer öfter seinem Herzen folgt“?

Vielleicht sollten wir uns auch mit körperlichen Zuständen niemals zu stark identifizieren? Ist es hilfreicher zu glauben „Ich bin die Frau, die unter (Beschwerde X) leidet“ oder besser: „Ich bin die Frau, die hilfreiche Wege für sich findet, ihre Gesundheit zu stärken und der es von Tag zu Tag besser geht“?

Im heutigen Impuls bist du eingeladen, einmal ein paar neue „Kleidungsstücke“ anzuprobieren!

Für diese Reflexionsübung, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 15 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Diese Übung empfiehlt sich einmal wieder sehr, mit Papier und Stift und schriftlich gemacht zu werden! Wenn dir die Zeit während der Anleitung für deine Gedankengänge nicht ausreicht, dann führe sie gerne im Nachgang für dich weiter oder drücke auf Pause.

Welche Qualität deines Herzens täte dir jetzt gut?

Dein Herz ist die „Mitte“ deines Wesens: zwischen oben und unten (Himmel und Erde), vorne und hinten (Zukunft und Vergangenheit), links und rechts (den Polaritäten und Gegensätzen des Lebens). 

Kontakt zu deinem Herzen aufzunehmen hilft dir, dich zu zentrieren und bei dir anzukommen. In deinem Herzen wohnt ein klares „Ja zum Leben“, zu dem, was Jetzt ist, zu allem Schönen und allem weniger Schönen und sogar zum Schmerzhaften…

Du kannst deine Aufmerksamkeit immer wieder vom Kopf ins Herz „sinken“ lassen und die heilsamen, lebensbejahenden Qualitäten deines Herzens in dir aktivieren, indem du sie einlädst. Parallel findet eine Art Perspektivwechsel statt, der dir im Alltag behilflich sein und dir deine aktuelle Erfahrung erleichtern kann.

Beispiele für solche Herzensqualtiäten sind: Akzeptanz, Liebe, Humor, Weisheit, Vergebung, Mitgefühl, Geduld, Mut, Klarheit, Ehrlichkeit, Hingabe, Vertrauen, Dankbarkeit, Wertschätzung, Demut, Offenheit, Verletzlichkeit, Verantwortung oder Mitfreude…

Alle der aufgeführten Qualitäten sind bereits in dir angelegt. Du trägst sie alle als Samen in dir. Manche davon sind dir leichter zugänglich als andere. Sie lassen sich aktivieren und stärken, indem du dich ihnen immer wieder zuwendest. Wenn du ihnen in dir Raum gibst, werden sie stärker und dir fällt es immer leichter in diese Qualitäten einzutauchen. Je öfter du dich bewusst auf sie einschwingst, desto schneller findest du den Zugang zu ihnen.

Im heutigen Impuls kannst du den Zugang zu deinen Herzensqualitäten finden.

Für die folgende Reflexionsübung, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 14 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Wenn du magst, hab Zettel und Stift bereit.

Nutzt du die Natur als deine Kraftquelle?

Über die Natur findest du Zugang zu deiner eigenen inneren Wesensnatur.

Die Natur ist eine der stärksten Kraftquellen des Menschen. Alleine der Aufenthalt in ihr wirkt heilsam, beruhigend und stärkend. Die Natur öffnet und schärft deine Sinne und erleichtert es dir im Hier und Jetzt anzukommen. Sie erinnert dich an deine eigenen inneren elementaren Qualitäten von Erde, Wasser, Feuer und Luft und daran, dass du ein zyklisches Wesen bist, das eingebunden in natürliche Kreisläufe lebt.

Besonders die Gegenwart des Waldes strahlt mit ihrem Frieden beruhigend in unser Herz. Im Wald spüren wir diese Kreisläufe, die hier ganz selbstverständlich und mühelos ineinander greifen. Wir spüren, wie alles harmonisch zusammenspielt, wie ein großes Orchester. Wie alles miteinander verbunden ist, harmoniert und kooperiert. Es ist ein friedliches Miteinander aller beteiligten Lebewesen. Und du spürst, dass auch du ein Teil davon bist. Der Wald lädt dich ein, in Kontakt mit deiner Wesensnatur zu kommen. Denn auch du bist ein Teil der Natur dieses lebendigen Planeten.

Du gehörst dazu und hast deine Berechtigung hier zu sein und dich nähren zu lassen, so wie die Vögel in den Lüften,  die Eichhörnchen im Baum und die Gänseblümchen auf Wiese. Ganz tief in dir drin ist ein Teil deines Wesens, der das weiß und spürt, auch wenn dir dein pausenlos plappernder Geist so oft etwas anderes erzählen will. Nämlich dass du dich anstrengen musst, dass du es dir erst verdienen musst, dass du alleine bist und irgendwie abgetrennt vom Rest des Lebens.

Im Kontakt mit der Natur dagegen kannst du dein Dazugehören und deine Daseinsberechtigung erahnen. Ich lade dich heute in diesem Impuls ein, in deine Heimat, die Welt des Waldes einzutauchen. Ich wünsche dir viel Freude auf deinem Spaziergang!

Für die folgende Phantasiereise, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.

Kannst du das, was du los-lassen möchtest erst einmal zu-lassen?

Es ist ein beliebtes und wertvolles Ritual am Jahresende, in Wertschätzung zurückzublicken auf das, was war und bewusst loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Ein solches Ritual kann man jederzeit machen, nicht nur am Ende eines Lebens- oder Kalenderjahres. Eine Zeit, die sich zum Beispiel energetisch auch besonders dafür eignet, ist der monatliche Vollmond.

Es ist eine gute Zeit zum Ausatmen. Ausatmen ist der Inbegriff des Loslassens! Ausatmen ist Loslassen in so vielerlei Hinsicht. Atme tief aus und nimm wahr, wie sich währenddessen Spannungen lösen. Ein bewusstes tiefes Ausatmen ist wie ein tiefes, erleichterndes Seufzen.

Was willst du zurücklassen, weil es dir nicht mehr dient, weil du darüber hinausgewachsen bist, weil du dich weiterentwickelt hast? Was darf gehen? Was willst du verabschieden, weil es irgendwie zu klein und zu eng geworden ist?

Heute geht es darum, Dinge loszulassen, die du selbst in dir trägst, denn die liegen in deinem Einflussbereich. Das können z.B. Selbst-Vorwürfe sein, überhöhte Erwartungen an andere, die immer wieder enttäuscht werden, Groll, der dir auf den Magen schlägt, einen alten, beengenden, überholten Teil deiner Identität, Glaubenssätze über dich selbst oder ähnliches.

Dieser Impuls ist eine Reflexion über das Loslassen. Ich stelle dir ein Beispiel für ein „Loslass-Ritual in 4 Schritten“ vor, das du jederzeit anwenden und für dich abwandeln kannst.

Die vier Schritte sind: 1. Bewusst machen, 2. Versöhnungs-Check, 3. Dank & Abschied und 4. Transformation mit Hilfe des Feuers.

Ich wünsche dir viel Freude dabei, dir dein eigenes Ritual zu kreieren!

Für die folgende Reflexion, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 8 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.