Herzlich Willkommen!
Hier auf den 8 Übungsseiten findest du Impulse in Form von Meditationen, Visualisierungen, Selbstreflexionen und Denkanstößen, um die im Büchlein beschriebenen Themen zu verinnerlichen, damit sei ihre stärkende Wirkung entfalten können. Viel Freude dabei!
Naturanbindung
Die Natur ist meine Heimat und Kraftquelle.
Länge: 9 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Nutzt du die Natur als deine Kraftquelle?
Über die Natur findest du Zugang zu deiner eigenen inneren Wesensnatur.
Die Natur ist eine der stärksten Kraftquellen des Menschen. Alleine der Aufenthalt in ihr wirkt heilsam, beruhigend und stärkend. Die Natur öffnet und schärft deine Sinne und erleichtert es dir im Hier und Jetzt anzukommen. Sie erinnert dich an deine eigenen inneren elementaren Qualitäten von Erde, Wasser, Feuer und Luft und daran, dass du ein zyklisches Wesen bist, das eingebunden in natürliche Kreisläufe lebt.
Besonders die Gegenwart des Waldes strahlt mit ihrem Frieden beruhigend in unser Herz. Im Wald spüren wir diese Kreisläufe, die hier ganz selbstverständlich und mühelos ineinander greifen. Wir spüren, wie alles harmonisch zusammenspielt, wie ein großes Orchester. Wie alles miteinander verbunden ist, harmoniert und kooperiert. Es ist ein friedliches Miteinander aller beteiligten Lebewesen. Und du spürst, dass auch du ein Teil davon bist. Der Wald lädt dich ein, in Kontakt mit deiner Wesensnatur zu kommen. Denn auch du bist ein Teil der Natur dieses lebendigen Planeten.
Du gehörst dazu und hast deine Berechtigung hier zu sein und dich nähren zu lassen, so wie die Vögel in den Lüften, die Eichhörnchen im Baum und die Gänseblümchen auf Wiese. Ganz tief in dir drin ist ein Teil deines Wesens, der das weiß und spürt, auch wenn dir dein pausenlos plappernder Geist so oft etwas anderes erzählen will. Nämlich dass du dich anstrengen musst, dass du es dir erst verdienen musst, dass du alleine bist und irgendwie abgetrennt vom Rest des Lebens.
Im Kontakt mit der Natur dagegen kannst du dein Dazugehören und deine Daseinsberechtigung erahnen. Ich lade dich heute in diesem Impuls ein, in deine Heimat, die Welt des Waldes einzutauchen. Ich wünsche dir viel Freude auf deinem Spaziergang!
Hinweis zur Übung
Für die folgende Phantasiereise, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
Loslassen
Ich lasse mit Leichtigkeit all das los, was mich belastet.
Länge: 12 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Kannst du das, was du los-lassen möchtest erst einmal zu-lassen?
Es ist ein beliebtes und wertvolles Ritual am Jahresende, in Wertschätzung zurückzublicken auf das, was war und bewusst loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Ein solches Ritual kann man jederzeit machen, nicht nur am Ende eines Lebens- oder Kalenderjahres. Eine Zeit, die sich zum Beispiel energetisch auch besonders dafür eignet, ist der monatliche Vollmond.
Es ist eine gute Zeit zum Ausatmen. Ausatmen ist der Inbegriff des Loslassens! Ausatmen ist Loslassen in so vielerlei Hinsicht. Atme tief aus und nimm wahr, wie sich währenddessen Spannungen lösen. Ein bewusstes tiefes Ausatmen ist wie ein tiefes, erleichterndes Seufzen.
Was willst du zurücklassen, weil es dir nicht mehr dient, weil du darüber hinausgewachsen bist, weil du dich weiterentwickelt hast? Was darf gehen? Was willst du verabschieden, weil es irgendwie zu klein und zu eng geworden ist?
Heute geht es darum, Dinge loszulassen, die du selbst in dir trägst, denn die liegen in deinem Einflussbereich. Das können z.B. Selbst-Vorwürfe sein, überhöhte Erwartungen an andere, die immer wieder enttäuscht werden, Groll, der dir auf den Magen schlägt, einen alten, beengenden, überholten Teil deiner Identität, Glaubenssätze über dich selbst oder ähnliches.
Dieser Impuls ist eine Reflexion über das Loslassen. Ich stelle dir ein Beispiel für ein „Loslass-Ritual in 4 Schritten“ vor, das du jederzeit anwenden und für dich abwandeln kannst.
Die vier Schritte sind: 1. Bewusst machen, 2. Versöhnungs-Check, 3. Dank & Abschied und 4. Transformation mit Hilfe des Feuers.
Ich wünsche dir viel Freude dabei, dir dein eigenes Ritual zu kreieren!
Hinweis zur Übung
Für die folgende Reflexion, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 8 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
SPIRITUALITÄT
Ich verbinde mich mit der stärkenden Kraft des Universums.
Länge: 5 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Mit welcher höheren Kraft bist du verbunden?
Welche höhere Kraft gibt es in deiner Welt, an die du dich wenden kannst, wenn du Unterstützung brauchst?
Wenn du religiös bist, kann das Gott sein. Es kann aber auch das Universum, dein eigenes „höheres Selbst“, Mutter Erde, die Natur, die universelle Lebenskraft oder ähnliches sein. Was ist es für dich und wie nennst du es? Gibt es so etwas in deiner Welt? Eine Kraft, der du dich anvertrauen kannst, die du um Unterstützung bitten kannst, mit der du dich verbinden kannst? Eine höhere Weisheit, die mehr vermag als dein „kleines“ persönliches Ich?
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass der Glaube an „etwas unterstützendes Größeres als dich selbst“ das Nervensystem beruhigt und damit auch die Gesundheit stärkt. Möglicherweise hat es mit Vertrauen und mit Hingabe zu tun?
Beten ist übrigens ein Weg, dich dieser Urkraft anzuvertrauen, um Unterstützung zu bitten und vertrauensvoll Last abzugeben. Es kann dir das Gefühl schenken, angebunden, unterstützt und getragen zu sein.
In diesem Impuls kommt ein kleiner Exkurs, ein ganz, ganz grundlegender Einblick in die spirituelle Sichtweise fernöstlicher Philosophien, so wie ich es verstehe (ohne dass ich mich als Expertin dafür bezeichnen würde).
Im Anschluss lade ich dich auf eine Meditation ein.
Hinweis zur Übung
Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 15 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
Meine vertiefenden Angebote für dich
Sukkulenz Yoga
In den 2-stündigen Sessions hast du die Gelegenheit, innezuhalten, bei dir anzukommen und dich bewusst frisch auf das Stärkende auszurichten. Sukkulenz Yoga verbindet alle 6 Yogawege: das Yoga des Körpers, der Energie, der Psyche, der Weisheit, der Hingabe und der Tat. Die Stunden beziehen Körper und Psyche gleichermaßen ein und dienen dir zur regelmäßigen mentalen Hygiene und als Erinnerung, dass du es dir Wert bist, gut für dich zu sorgen.
Leuchtturm Coachings
Du weißt, dass dein Denken großen Einfluss auf deinen Körper hat und fragst dich, wie du das gezielt für deinen Gesundungsprozess nutzen kannst? In meinen Leuchtturm Coachings erforschen wir gemeinsam, was deine persönliche heilsame und stärkende Ausrichtung sein kann und aktivieren diese in dir. So kannst du dir den Umgang mit einer gesundheitlichen Herausforderung erleichtern, deinen inneren Heiler unterstützen und aus dir selbst heraus Kraft schöpfen.
Reset Retreats
Bist du gerade in einer Phase deines Lebens, die nach Erneuerung ruft? Sehnst du dich nach einem Lebensstil, der dir von Tag zu Tag mehr Kraft und Lebendigkeit schenkt? Hast du das Gefühl, dass Körper, Geist und Seele in dir gerade besondere Aufmerksamkeit brauchen, um in ihr natürliches Gleichgewicht zurück zu finden? Dann bist du herzlich eingeladen, beim nächsten Reset Retreat dabei zu sein!