Herzlich Willkommen!
Hier auf den 8 Übungsseiten findest du Impulse in Form von Meditationen, Visualisierungen, Selbstreflexionen und Denkanstößen, um die im Büchlein beschriebenen Themen zu verinnerlichen, damit sei ihre stärkende Wirkung entfalten können. Viel Freude dabei!
HEILKRAFT
Mein Körper hat die Fähigkeit zu heilen.
Länge: 8 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Kennst du deinen inneren Heiler, deine innere Heilerin…?
Diese heilende Kraft in dir verteidigt und reinigt deinen Körper und ist ständig am Gleichgewicht (wieder-)herstellen. Sie heilt Wunden, leitet Schadstoffe aus, sendet die Zellen deines Immunsystems dahin, wo sie gebraucht werden und bekämpft entartete Zellen und Schädlinge wie Viren, Bakterien und Pilze. Auch bei jeder unterstützenden ärztlichen, therapeutischen oder medikamentösen Behandlung ist es letztendlich dein Innerer Heiler, der dich heilt. Ohne den ist Gesundung nicht möglich!
Dieser Impuls ist eine kleine inspirierende Reflexion zu deiner inneren Heilkraft, zu Gesundheit und Krankheit und dazu, wie du dich selbst unterstützen kannst… Viel Freude beim Lauschen!
P.S. Hiermit möchte ich noch einmal ausdrücklich betonen, dass (schul- und alternativ-)medizinische Methoden die innere Heilkraft wunderbar unterstützen können!
Hinweis zur Übung
Für die folgende Reflexion, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 8 Minuten bequem sitzen und lauschen kannst und richte dich dort gut ein. Vielleicht magst du dir im Nachgang ein paar deiner Gedanken, die das Gesprochene in dir ausgelöst hat, schriftlich notieren?
ENTSPANNUNG
Ich bin in Sicherheit. Ich darf mich entspannen.
Länge: 12 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Bist du dir bewusst, dass in der Ruhe deine Kraft liegt?
Regelmäßige Phasen der Entspannung sind essentiell wertvoll für deine Lebendigkeit und deine innere Heilkraft.
In diesen Phasen lenkt dein Körper Energie in Heilungsprozesse, räumt auf, verdaut Erlebtes, stellt eventuell verlorene Gleichgewichte wieder her und füllt deine Energiespeicher wieder auf. In Phasen der Entspannung kommen deine Lebenskräfte zum Fließen. Das ist kein Luxus, sondern lebensnotwendig und die Voraussetzung, um in einem gesunden inneren Gleichgewicht zu sein.
Es gibt viele verschiedene individuelle Wege zu entspannen, sprich: dein Nervensystem zu beruhigen und auszugleichen. Die Voraussetzung für Entspannung ist jedoch universell, also bei jedem Menschen gleich: eine empfundene Sicherheit und Verbundenheit (auf einer tiefen unterbewussten Ebene). Und zwar eine Art von Verbundenheit, die sich nicht anstrengend anfühlt, sondern bei der du loslassen kannst, weil du dir erlauben kannst, ganz DU selbst zu sein.
Welche Situationen im Leben sind es, die dir das ermöglichen? Oder ist es vielleicht etwas, das du dir selbst (mit etwas Übung) immer öfter ermöglichst? Indem du dich in und mit dir selbst sicher und verbunden fühlst?
Fest steht, dass so gut wie jeder Mensch einen Anteil in sich trägt, der die Fähigkeit hat, das Gefühl von Sicherheit und echter Verbundenheit in sich zu stärken und sich selbst zu beruhigen. Du kannst dich den gestressten, angespannten, aufgewühlten, verängstigten Anteilen in dir zuwenden und beruhigend für sie da sein! Wie das gehen kann? Darum geht es in der heutigen kleinen Übung.
Hinweis zur Übung
Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
AKZEPTANZ
Ich nehme alle Erfahrungen des Lebens an.
Länge: 5 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Was verstehst du unter Akzeptanz…?
Dieser Impuls ist eine kleine inspirierende Reflexion zum Thema „Akzeptanz“. Was sie möglicherweise ist und was sie nicht ist… Viel Freude beim Lauschen!
P.S. Und falls du dich fragst, wie du Akzeptanz üben kannst:
Die innere Haltung der Akzeptanz trainierst du während jeder Meditation, in der es darum geht, deine Aufmerksamkeit bewusst ins Hier und Jetzt zu bringen und wahrzunehmen und zuzulassen, was jetzt gerade IST. Akzeptanz ist ein Bestandteil der sog. „Achtsamkeit“. Wenn du diese innere Haltung z.B. in der Meditation übst, hast du auch im Alltag immer leichter Zugang zu ihr.
Hinweis zur Übung
Für die folgende Reflexion, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 5 Minuten bequem sitzen und mit gesammelter Aufmerksamkeit lauschen kannst.
Meine vertiefenden Angebote für dich
Sukkulenz Yoga
In den 2-stündigen Sessions hast du die Gelegenheit, innezuhalten, bei dir anzukommen und dich bewusst frisch auf das Stärkende auszurichten. Sukkulenz Yoga verbindet alle 6 Yogawege: das Yoga des Körpers, der Energie, der Psyche, der Weisheit, der Hingabe und der Tat. Die Stunden beziehen Körper und Psyche gleichermaßen ein und dienen dir zur regelmäßigen mentalen Hygiene und als Erinnerung, dass du es dir Wert bist, gut für dich zu sorgen.
Leuchtturm Coachings
Du weißt, dass dein Denken großen Einfluss auf deinen Körper hat und fragst dich, wie du das gezielt für deinen Gesundungsprozess nutzen kannst? In meinen Leuchtturm Coachings erforschen wir gemeinsam, was deine persönliche heilsame und stärkende Ausrichtung sein kann und aktivieren diese in dir. So kannst du dir den Umgang mit einer gesundheitlichen Herausforderung erleichtern, deinen inneren Heiler unterstützen und aus dir selbst heraus Kraft schöpfen.
Reset Retreats
Bist du gerade in einer Phase deines Lebens, die nach Erneuerung ruft? Sehnst du dich nach einem Lebensstil, der dir von Tag zu Tag mehr Kraft und Lebendigkeit schenkt? Hast du das Gefühl, dass Körper, Geist und Seele in dir gerade besondere Aufmerksamkeit brauchen, um in ihr natürliches Gleichgewicht zurück zu finden? Dann bist du herzlich eingeladen, beim nächsten Reset Retreat dabei zu sein!