Herzlich Willkommen!
Hier auf den 8 Übungsseiten findest du Impulse in Form von Meditationen, Visualisierungen, Selbstreflexionen und Denkanstößen, um die im Büchlein beschriebenen Themen zu verinnerlichen, damit sei ihre stärkende Wirkung entfalten können. Viel Freude dabei!
Kraftquellen
Ich erschließe mir meine persönlichen Kraftquellen.
Länge: 14 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Nutzt du deine ganz persönlichen Kraftquellen?
Nun geht es auf Schatzsuche: Du erinnerst dich an deine „Kraftquellen-Schätze“! Das, was dich belebt und anregt, dir Kraft gibt, dich verbunden fühlen lässt, dich entspannt und beruhigt, dir „Flow“ schenkt – naja, was dich „nachher“ irgendwie besser fühlen lässt als „vorher“.
Natürlich gibt es ein paar universelle Dinge, die jedem Menschen gut tun, aber das meiste ist sehr persönlich. Und weil das einfach soooooo individuell ist, was DIR Energie schenkt, gibt es dafür auch kein „Rezept“ von mir. Am besten du stellst dir dein eigenes zusammen, so dass es DIR schmeckt und Genuss bereitet.
Und es braucht nicht immer ein Ausflug ans Meer oder ein Vormittag im Spa sein. Oftmals sind es die klitzekleinen Dinge mitten im Alltag, die dich zu dir zurück bringen.
Was dir Kraft gibt, hat auch mit deinen vergangenen Erfahrungen zu tun und WAS in deinem Gehirn WIE abgespeichert ist. Für die eine ist ein Heavy Metal Song eine Kraftquelle, während es den nächsten total stresst. Dafür ist beim übernächsten Beethovens Sinfonie Nr. 5 mit der Erinnerung an eine super nervige Person verknüpft, während sie bei dir Tränen der Berührung auslöst. Verstehst du, was ich meine?
Viel Freude beim Heben deiner Schätze!
Hinweis zur Übung
Für diese Reflexionsmeditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 14 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Auch beim Thema Kraftquellen lohnt es sich sehr, dir Zettel und Stift zu schnappen und das, was in der Übung an Ideen auftaucht (gleich oder im Nachhinein) aufzuschreiben, so dass du immer wieder einen Blick darauf werfen kannst.
Verantwortung
Ich nehme die Verantwortung für mich und mein Leben an.
Länge: 12 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Wer trägt eigentlich die Verantwortung für dein Leben?
Sooooo, heute ist es super spät geworden und irgendwie will mir gerade partout nichts Gutes einfallen, wie ich das Thema „Verantwortung“ stimmig einleiten könnte. Hm. Und ich muss ins Bett, weil morgen meine wundervolle kleine Nichte Geburtstag hat und ich da auf jeden Fall bei ihr sein möchte, so wie sie sich das gewünscht hat. 💝
Also übernehme ich jetzt mal Verantwortung für mich und für sie und gehe schlafen anstatt noch 1-2 Stunden länger über diesem Text zu sitzen. (Auf die Gefahr hin, dass ich es morgen bereuen werde, wenn mir auf der Fahrt die ganzen guten Ideen kommen. 😅 Aber zum Verantwortung tragen gehört auch, zu den Konsequenzen zu stehen.)
Und wie könntest du jetzt gerade Verantwortung für dich übernehmen???
Hinweis zur Übung
Für diese Reflexionsmeditation zum Thema Verantwortung finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 12 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
Veränderung
Ich öffne mich der Veränderung mutig und neugierig.
Länge: 6 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Hast du Lust auf Veränderung?
Hier kommt ein kleiner poetischer Impuls zum Thema Veränderung.
Veränderung…??? Oh mein Gott, bloß nicht!!! Wer weiß, was das bedeutet und was das mit sich bringt? Beim Gewohntes weiß ich wenigstens, was ich hab! Oder nicht? Und es ist viel einfacher, weil ich es kenne. Es fühlt sich gewohnt an – wie mein ausgetragener Lieblingspulli. Und ich erlebe keine bösen Überraschungen, wenn ich in den Spiegel gucke. Zumindest kenne ich das Bild. Das Unbekannte fühlt sich ziemlich gruselig an und macht mir Angst. Also lassen wir besser alles so wie es ist!
Aber was, wenn das Gewohnte irgendwie nicht mehr so richtig funktioniert? Wenn ich drüber hinausgewachsen bin? Wenn es mich zu Tode langweilt (innerlich, gefühlt), so dass es mich fast körperlich lähmt? Wenn es mich nicht mehr aus dem Bett und aus der Wohnung lockt, weil es ja eh immer das gleiche ist? Vorhersehbar und unlebendig. Oder wenn es mich davon abhält oder darin bremst, ein ehrliches und erfülltes Leben zu leben? Wenn es meine innere Heilkraft behindert?
Dann lohnt es sich vielleicht trotzdem, mich einmal dem frischen Wind der Veränderung zuzuwenden und ganz vorsichtig und neugierig daran zu schnuppern?! Der heutige Impuls lädt dich genau dazu ein.
Hinweis zur Übung
Für die folgende Reflexionsübung, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 6 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
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Bist du gerade in einer Phase deines Lebens, die nach Erneuerung ruft? Sehnst du dich nach einem Lebensstil, der dir von Tag zu Tag mehr Kraft und Lebendigkeit schenkt? Hast du das Gefühl, dass Körper, Geist und Seele in dir gerade besondere Aufmerksamkeit brauchen, um in ihr natürliches Gleichgewicht zurück zu finden? Dann bist du herzlich eingeladen, beim nächsten Reset Retreat dabei zu sein!