Herzlich Willkommen!
Hier auf den 8 Übungsseiten findest du Impulse in Form von Meditationen, Visualisierungen, Selbstreflexionen und Denkanstößen, um die im Büchlein beschriebenen Themen zu verinnerlichen, damit sei ihre stärkende Wirkung entfalten können. Viel Freude dabei!
KÖRPERWEISHEIT
Ich liebe meinen Körper und vertraue in seine endlose Weisheit.
Länge: 10 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Hast du deinem Körper heute schon zugehört…?
Ist dir schon einmal aufgefallen, was für ein wundersames, unglaublich intelligentes und faszinierendes Wesen dein physischer Körper ist…?
Wie aus einer einzigen mikroskopisch kleinen Zelle dieses komplexe Wunderwerk entstanden ist…? Wie in jedem Moment unzählige, perfekt aufeinander abgestimmt Prozesse, ganz automatisch, ohne deine bewusste Steuerung, wie von alleine ablaufen und ineinander greifen…?
Welche Instanz steuert all diese Vorgänge und stimmt sie aufeinander ab…? Welche Intelligenz lässt sie wie von alleine immer wieder eine innere Ordnung finden, die es dir ermöglicht, auf ständig wechselnde Bedingungen zu reagieren und zu überleben? Was für eine tiefe Weisheit ermöglicht all das…?
Dein zauberhafter Körper speichert in seinen Zellen alle deine vergangenen Erfahrungen und lernt täglich dazu. Er spiegelt dein unbewusstes Wissen und spricht dabei in seiner ganz eigenen Sprache zu dir. Seine Botschaften drücken sich z.B. aus durch: Muskelanspannung, Entspannung, Hunger, Durst, Sättigung, Müdigkeit, Wachheit, Erschöpfung, Wärme, Kälte, Schmerzen, Wohligkeit und die ganze Bandbreite deiner Gefühle.
Wie spricht dein Körper jetzt in diesem Moment gerade zu dir…?
Im heutigen Impuls geht es darum, die Beziehung zu deinem Körper zu erforschen, zu vertiefen und dich diesem wundersamen Wesen auf eine freundliche Weise zuzuwenden…
Hinweis zur Übung
Für die folgende Meditation, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 10 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
Bedeutung
Ich bin offen dafür, im Schwierigen einen Schatz zu entdecken.
Länge: 15 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Macht dein Leben für dich Sinn..?
Das Gefühl der Bedeutsamkeit oder Sinnhaftigkeit ist (neben der Handhabbarkeit und der Verstehbarkeit) einer der drei stärkenden Aspekte des Kohärenzgefühls. Je stärker das in einem Menschen ausgeprägt ist, desto leichter kommt dieser Mensch auch mit Schwierigem und Herausforderndem im Leben zurecht.
Aber was ist eigentlich Sinn? Wann empfindest du etwas als sinnhaft…?
Etwas macht Sinn, wenn es sich in einen größeren Kontext (z.B dein Leben) einordnen lässt. Etwas macht Sinn, wenn es sich mit dir und deinem Leben verbunden anfühlt und wenn du Zusammenhänge erkennst. Vielleicht werden Dinge dadurch besser verstehbar und annehmbar? Vielleicht bringt das Erleichterung und inneren Frieden?
Das Gute daran ist, dass Sinn niemals gegeben ist. Du brauchst nicht verzweifelt nach dem Sinn zu suchen. Es liegt in deiner Hand, einer Sache Sinn zu geben. Es ist eine Sache der Bewertung, eine Art des Perspektivwechsels, eine Entscheidung…
Oftmals ist es so, dass wir Zusammenhänge erst im Rückblick erkennen. Ist es dir auch schon einmal so ergangen….? Dass du dich über etwas total geärgert hast und dich hilflos gefragt hast, warum ausgerechnet dir das passiert…? Und im Nachhinein hast du erkannt, dass es in dem Moment genau das war, was wichtig für deinen persönlichen Weg war…?
Hinweis zur Übung
In diesem Impuls geht es darum, in etwas, das du gerade als schwierig erlebst, einen Sinn zu entdecken… Dafür kannst du dich einem bestimmten „Thema X“ aus deinem Leben zuwenden. Es lohnt sich, Schreibsachen bereit zu legen und einen Teil der Übung schriftlich zu machen. Finde für diese Übung ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 15 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein.
Krankheitsgewinn
Ich finde kraftvolle Wege zur Erfüllung meiner Bedürfnisse.
Länge: 11 Minuten
Visionskraft
Die Vision meines kraftvollen Selbst leuchtet mir den Weg.
Erläuterung
Erlaubst du dir ausgiebige Ruhezeiten auch ohne krank zu sein?
Heute kommt ein kleiner Anstoß zum ehrlichen Hingucken. Eine Sensibilisierung für das Thema Krankheitsgewinn. Und eine Ermutigung.
„Brauchst“ du manchmal eine Krankheit, um dir ein bestimmtes Bedürfnis zu erfüllen? Zum Beispiel das Bedürfnis nach einer Pause, nach Rückzug oder Zeit zum Abschalten? Oder das Bedürfnis nach ein wenig Mitgefühl, Zuwendung und umsorgt werden? Vielleicht brauchst du einen gesellschaftlich akzeptierten Grund, um etwas Unliebsames nicht tun zu müssen? Dich vor Überforderung zu bewahren, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen, einem Konflikt aus dem Weg zu gehen?
Natürlich geschieht das in den allermeisten Fällen in keinster Weise bewusst oder absichtlich, sondern aus der Not heraus! Es ist ein legitimer Weg deines Körpers, für sich zu sorgen und dich zu beschützen. Und natürlich ist nicht jede Erkrankung mit einem solchen Krankheitsgewinn verbunden.
Wozu kann dir die Auseinandersetzung mit diesem Thema nun dienen? Je bewusster du dir deiner Bedürfnisse und Grenzen bist und je klarer du dich für ihre Erfüllung einsetzt, desto überflüssiger wird es für deinen Körper, sie auf schmerzhafte Weise einzufordern.
Du kannst einmal schauen, welche Wege zur Erfüllung deiner Bedürfnisse es gibt, die dich in deine innere Stärke und Kraft bringen? Wie könntest du dir die o.g. Bedürfnisse auf eine Weise erfüllen, die dich ermächtigt und dir langfristig das Leben erleichtert? Im heutigen Impuls geht es genau darum.
Hinweis zur Übung
Für diese Reflexionsübung, finde ein ungestörtes Plätzchen, wo du für ca. 11 Minuten bequem sitzen kannst und richte dich dort gut ein. Es kann hilfreich sein, dir im Nachgang die aufgetauchten Sätze zu notieren und sie laut auszusprechen.
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